adidas Training by Runtastic - Home Workout

Getting started doesn't have to be hard or take a lot of time. Boost your energy and fitness level with short, 7 minute home workout and get your dream body!

All you need is a few minutes time and the adidas Training app, so don’t delay, start today!

CUSTOMIZED TO YOUR NEEDS

- Workout Creator: Get fast, focused workouts you can do anytime, anywhere, and without equipment! All you need are 7 minutes to start off! adidas Training app will be your personal fitness trainer if you want to work out at home, outdoors or in the gym.

- Whether you want to build muscles, lose weight, or just commit to getting fit, the various Training Plans in the adidas Training app will give you the results you want. All of them are personalized to help you reach your fitness goals.

- Kickstart strength and bodyweight training by choosing to complete 2, 3, 4, or 5 workouts a week.

- Get your personalized training plan adapted to your bodyweight fitness level & availability. Choose from a variety of exercises targeting different body zones, e.g. butt, abs, legs or arms.

- 180+ HD bodyweight workout videos including detailed instructions and a demo by a fitness trainer for every exercise guide you through your workouts.

PERFECT COMBINATION

- Workout on the big screen using the app on your tablet or Chromecast.

- Follow along with your muscle workout from your wrist on your Wear OS device. To do so, please make sure that you have the mobile app installed.

Join the community & get inspired by millions of fellow fitness fans worldwide. Losing weight or building muscle has never been easier with free and customized bodyweight training plans!

Unleash your full potential: the Premium Membership will unlock all Premium features in adidas Training and adidas Running.

Your goals matter and we want to see you get there. Let's make your dream body a reality. We're stronger together!

APP USAGE INFO & PREMIUM MEMBERSHIP DETAILS

The adidas Training app is free to download and use. Some features, such as specific training plans, are unlocked only with the purchase of a Premium Membership. Your Membership renews automatically if you do not cancel it within 24 hours prior to the end of the subscription period. The renewal of your Premium Membership will be charged to your account up to 24 hours before your current Membership expires. The cancellation of an in-app Membership subscription is not permitted. The option to disable the automatic renewal of your Premium Membership is available to you in your Google Play account settings.

Do you have further questions about our apps? Contact us via https://help.runtastic.com/hc/en-us

စတင်ရန်ခက်ခဲခြင်း (သို့) အချိန်များစွာမယူရပါ။ သင်၏စွမ်းအင်နှင့်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကိုတိုတောင်းသော ၇ မိနစ်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းဖြင့်မြှင့် တင်၍ သင်၏အိပ်မက်ကိုယ်ထည်ကိုရယူပါ။

သင်လိုအပ်သမျှမှာမိနစ်အနည်းငယ်နှင့် adidas Training app ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်နှောင့်နှေးခြင်းမရှိစေရန်ယနေ့စတင်ပါ။

သင့်လိုအပ်ချက်ကိုစိတ်ကြိုက်ပြုပြင်သည်။

- Workout Creator: မည်သည့်အချိန်၊ မည်သည့်နေရာတွင်မဆို၊ ကိရိယာများမပါဘဲသင်လုပ်နိုင်သည်၊ သင်လိုအပ်သောအရာအားလုံးသည် ၇ မိနစ်သာဖြစ်သည်။ adidas လေ့ကျင့်ရေးအက်ပ်သည်သင်အိမ်၌၊ အိမ်ပြင်တွင်သို့မဟုတ်အားကစားရုံ၌လေ့ကျင့်လိုပါကသင်၏ကိုယ်ပိုင်ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်သူဖြစ်လိမ့်မည်။

- သင်သည်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်လိုသည်၊ အလေးချိန်လျော့မည်လား၊ သို့မဟုတ်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်လိုသည်ဖြစ်စေ၊ adidas Training app ရှိလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များကသင်လိုချင်သောရလဒ်များကိုပေးပါလိမ့်မည်။ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်သို့ရောက်အောင်ကူညီရန်၎င်းတို့အားလုံးသည်ကိုယ်ပိုင်အမှတ်အသားဖြစ်သည်။

တစ်ပတ်လျှင်လေ့ကျင့်ခန်း ၂၊ ၃၊ ၄၊ ၅ ကိုပြီးမြောက်ရန်ရွေးချယ်ခြင်းဖြင့် Kickstart ၏ခွန်အားနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန်။

- သင့်ကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန်ကြံ့ခိုင်မှုနှင့်ရရှိနိုင်မှုနှင့်အညီသင့်ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းအစီအစဉ်ကိုရယူပါ။ ကွဲပြားခြားနားသောခန္ဓာကိုယ်ဇုန်များပစ်မှတ်ထားလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးမှရွေးချယ်ပါ တင်းပါး, ABS, ခြေထောက်သို့မဟုတ်လက်။

- အသေးစိတ်ညွှန်ကြားချက်များနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းအတွက်ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းအတွက်ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းအတွက်ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်ဗီဒီယို ၁၈၀+ HD HD ကိုယ်ထည်လေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယိုများ။

ပြီးပြည့်စုံသောပေါင်းစပ်

- သင်၏တက်ဘလက်သို့မဟုတ် Chromecast ရှိအက်ပ်ကို အသုံးပြု၍ မြင်ကွင်းကြီးတွင်လေ့ကျင့်ခြင်း။

- သင်၏ Wear OS ကိရိယာပေါ်ရှိသင်၏လက်ကောက်ဝတ်မှကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူလိုက်နာပါ။ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်သင့်တွင်လက်ကိုင်ဖုန်းအက်ပလီကေးရှင်းတပ်ဆင်ထားကြောင်းသေချာပါစေ။

ရပ်ရွာလူထုနှင့်ပူးပေါင်းပါ။ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိကြံ့ခိုင်ရေးပရိတ်သတ်များမှသန်းနှင့်ချီသောသူများ၏လှုံ့ဆော်မှုကိုခံယူပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းသို့မဟုတ်ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းသည်အခမဲ့နှင့်စိတ်ကြိုက်ကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များနှင့်အတူဘယ်သောအခါမျှမလွယ်ကူပါ။

သင်၏အစွမ်းအစများကိုဖော်ထုတ်ပါ။ Premium Membership သည် adidas Training နှင့် adidas Running ရှိ Premium Features များအားလုံးကိုသော့ဖွင့်ပေးလိမ့်မည်။

မင်းရဲ့ပန်းတိုင်တွေကအရေးကြီးတယ်၊ မင်းတို့မင်းအဲဒီကိုရောက်ဖို့ငါတို့မြင်ချင်တယ်။ မင်းရဲ့အိပ်မက်ခန္ဓာကိုယ်ကိုလက်တွေ့ဖြစ်အောင်လုပ်ကြရအောင်။ ငါတို့အတူတူအားရှိတယ်၊

အက်ပလီကေးရှင်းအသုံးပြုမှုဆိုင်ရာအချက်အလက်နှင့်အကြိုအဖွဲ့ဝင်များအသေးစိတ်

အဆိုပါ adidas လေ့ကျင့်ရေး app ကိုဒေါင်းလုပ်လုပ်ရန်နှင့်အသုံးပြုရန်အခမဲ့ဖြစ်သည်။ တိကျသောလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များကဲ့သို့သောအချို့သောလုပ်ဆောင်ချက်များသည် Premium Membership ကိုဝယ်ယူမှသာသော့ဖွင့်နိုင်သည်။ စာရင်းသွင်းခြင်းကာလမကုန်မီ ၂၄ နာရီအတွင်းသင်၏အသင်းဝင်မှုကိုအလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးသည်။ သင်၏ပရီမီယံအသင်း ၀ င်သက်တမ်းတိုးခြင်းကိုသင်၏လက်ရှိအသင်း ၀ င်သက်တမ်းမကုန်မီ ၂၄ နာရီအထိအကောင့်ထဲသို့ကောက်ခံပါမည်။ In-app အသင်းဝင်ကြေးပေးသွင်းခြင်းကိုပယ်ဖျက်ခြင်းအားခွင့်မပြုပါ။ သင်၏ပရီမီယံအသင်း ၀ င်မှုကိုအလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးခြင်းကိုပိတ်ရန် option ကိုသင်၏ Google Play အကောင့်ချိန်ညှိချက်များတွင်ရနိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းများနှင့် ပတ်သက်၍ နောက်ထပ်မေးခွန်းများရှိပါသလား။ https://help.runtastic.com/hc/en-us မှတဆင့်ကျွန်ုပ်တို့ကိုဆက်သွယ်ပါ